身材爆表，柔韧性好，这样的男人是女生的最爱

2018-11-07 11:39 来源:练瑜伽 瑜伽 /运动

原标题：身材爆表，柔韧性好，这样的男人是女生的最爱

小密语录：瑜伽才是让男人顶天立地的唯一方式

很多任都觉得瑜伽是属于小女人的一种运动项目，不适合生性刚猛男性，但是小密想告诉你们，错了，都错了，其实任何人都是可以来练习瑜伽的，而且相对天生柔软的女性来说，浑身充满力量的男性，更适合练习瑜伽中的某些动作，特别是手臂支撑的动作，更能展示男性魅力。

就像是这个单手的手臂支撑动作，是不是会让你觉得荷尔蒙爆屏呢？而且不是说男生的柔软性就真的不如女生啊，这个就完全证明是男生也是可以的啊，可以先从倒立开始做起，双脚伸展在空中，逐渐向下压低双脚，左脚伸展，右脚收回，保持身体稳定之后，左手要逐渐离开地面，抓住左脚。

既然是要展示男性的力量之美，那这种手臂支撑身体的动作一定是不能缺少的，就像是这个也是单凭前臂的手臂力量来将身体撑起来的，对锻炼手臂力量、腰部力量都是很有好处的，将左手放在地面上，大臂紧贴身体，发力，将身体撑起来，双脚上下分开，有利于保持身体的稳定和平衡，腹部也要发力，这样才能更好的维持身体的平衡，分担一些手掌上的力。

如果说上一个动作是让你感受身体平衡的话，那这个动作就是要让你体会平衡之后的感觉了，还是一个手臂支撑的动作，但是它的手臂位置更高，更不容易找到平衡点，所以我们一定要多方面的注意，来和小密一起学习这个体式吧。

手支撑体式详解：

1，从侧斜板支撑做起，将左手支撑在地面上。

2，左脚蜷缩放在左手的手肘上，右脚放在左腿膝盖上。

3，右手向后打开，找到身体的平衡点。

单手支撑的动作做的累了的话，那就来一个蝎子式的动作，在瑜伽中有很多叫的名字比较恐怖的动作，但是功效却都是很好的，就像是这个动作，他就是能通过人们在倒立的时候把内心中的不良情绪都排出体外，双手绷直撑在地面上，双腿向上抬高，弯曲到身体后，保持身体平衡。

鹤蝉式也是一个很典型的手臂支撑的动作，但是对女性来说，这种单手支撑的动作就显得有点力不从心了，但是对男士来说这就是一个轻轻松松的事情了，这个动作能锻炼我们身体的平衡能力，双手支撑在地面上，双膝依次放在胳膊肘上，在能够维持身体平衡之后就将左手离开地面。

倒立这种动作做也是能让我们头脑保持清醒，而且通过血液在身体中倒流，能够让自己身体中很多器官都受到血液的滋养，倒立的动作也能让让身体保持更好的平衡性，但是要注意让脖子保持直立，不要让它受伤，将头放在地面上，右手前臂着地，紧贴地面，左手抓着左脚脚趾。

单腿站立同样也能让男人做出不一样的感觉来，将左脚放在地面上，身体向前弯曲，右脚不断抬高，收回到大腿内侧，双手抓着右脚脚趾，入里保持身体平衡。

瑜伽从来都不是专门为某一个群体建立的，它是适合所有人，是属于所有人的，所以不要给自己设定限制，说自己不行，只要你肯开始，谁都能行，男士锻炼瑜伽，更容易让自己变得有吸引力。返回搜狐，查看更多