反季减脂才会赢！节后不胖10斤的办法就靠它了！内含大福利

2018-09-30 20:27 来源:ELLEfit 体面 /健身 /运动

原标题：反季减脂才会赢！节后不胖10斤的办法就靠它了！内含大福利

· Super life· Better me

这阵子娱乐圈发生了不少"大事"...

王菊时装周首秀被吐槽腰间赘肉成焦点

陈意涵挺着5个月孕肚跑5.5公里

谢娜产后3个月从150斤到马甲线女神

自己也还在“永远在减肥，永远在失败”的路上...微博热搜时刻提醒着：马甲线蝴蝶背练了没？逆天美腿还在吗？脸这么肿怎么就出来混了...

低头看看“救生圈”，终于下定决心健身了。公众号刷刷运动达人干货，打开健身APP选个训练计划管住嘴跟着做到腰酸腿疼，好不容易坚持了一个月体重称纹丝不动...意志磨灭，健身激情永远停留在办卡的瞬间。

本文共2464个字，

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为什么你的健身大业又㕛叒叕废了呢？

还不是因为你身上也有那些国人常见的健身误区：

减脂：减重就是减脂；减脂只能靠有氧；有氧30分钟以上才能减脂；慢跑会让小腿变粗；仰卧起坐可以减掉小腹脂肪...

器械：女生不能练器械练出肌肉就不“瘦”了；没有感到肌肉酸痛就是没有练到位...

饮食：只要每天运动就可以不控制饮食；空腹锻炼减脂效果最好；要减肥就不能摄取淀粉；健身一旦停止就会发胖...

这些可能就是你还徘徊在减肥路上的原因，没有找到适合自己的训练方式，没有掌握真正的健身专业知识点，更重要的是——没有找对真正专业高级的健身场所。

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/ Reason 01 /

练不出来？那是你没找对健身房

许多对自己身材不自信的女生对健身房都没有太多美好的回忆，锻炼时总感觉被别人盯着没有私密空间；下班后挤出时间去锻炼，有氧很枯燥、大课人太多、器械区看着不明觉厉...

明知跑步并不是健身的全部，举铁更不能成为你发朋友圈的日常，但健身一直没有趣味，融不进爱好...其实专业而高级的健身房除了有氧和器械锻炼，还可以拥有瑜伽、冥想、篮球、拳击训练课程。这样你还有什么理由挤不出时间为梦想身材健起来？

每个人都可以根据个人的体型、体力挑选适合的运动，所以不要再吓唬你低血压的朋友来日跑10KM了！真的会出人命！

/ Reason 02 /

还练不出来？那是你没选对课程和教练！

对健身小白来说，拥有一个优质的私人教练就像女人一辈子一定要有一件钟意的奢侈品一样。

每个人的体质体型适合的运动都是不一样的，盲目健身并不会让你的身材变好，反而会导致体型变差，严重的还会劳损身体。专业有经验的教练和课程对健身塑形来说尤为重要，定期根据个人体质体型量身定做的专业体测和训练计划，会让健身小白步入真正的健身正轨。

健身教练会建议定期做专业体测，再由专业物理治疗师进行分析，看看是否需要更换健身课程或强度。比如科比·布莱恩特、刘翔等知名运动员，也非常看重这一块，因为不仅是体脂、体重可以精确到1%、1CM，好的物理治疗师还可以帮你检查受伤处，及时调整运动方向。

/ Reason 03 /

健身不仅仅是运动瘦身，更是社交

这年头身体管理是生活必须，更是一种生活方式。去什么样的健身房，喜欢什么样的运动，都会影响着你的社交圈。

时髦星人需要的健身场所是

都市钢铁丛林里的一处绿洲

应对繁忙工作的身体充电站

和自己身心灵对话的独享空间

和精英同好交换智慧的聚集地

健康夜生活的动感CLUB

与好友聚会的时髦健康SPACE

更重要的是，需要可以

重新定义自己的生活方式

超大半透明露天泳池，休闲鸡尾酒吧，还提供精致的下午茶和能量餐,可以让健身变成一种幸福。

白天在这里挥洒汗水塑造健身的身形，晚上就在这里奖励辛苦了一天的自己。