福利到！双11巨额现金红包！双11帮你省钱！复制这条信息，｛￥fS9j05FxOq5￥｝，打开手机淘宝即可领取。不试试你会后悔哦！

　　据报道，IU 先前与李准基合作古装剧《步步惊心：丽》的时候，为了能美美的上镜她开始减肥，首先第一步便从调整饮食开始，成功在 1 周内瘦了 5 公斤！

　　IU 因为要拍戏，为了能在短时间内达成目标，进行 1 周瘦身法，她在节目上透露早餐吃一颗苹果、午餐吃地瓜、晚餐则喝蛋白质饮品，一天摄取约 300 大卡而已，同时搭配一些简单的运动，果然在 7 天内就瘦了 5 公斤，当时也可以明显看出她脸瘦了不少，下巴都尖了~

　　有一位韩国 YouTuber Soo 拍影片仿照 IU 的菜单挑战瘦身，她坦言刚开始知道食谱时超傻眼，因为这对大部分人来说只是 “点心” 而已，她挑战前拍下自己当下的模样，小腹微凸、腰间肉略松垮，身高 172 公分、59.3 公斤，挑战第 2 天她继续维持食谱，同时到健身房进行重量训练、慢跑！

　　整个挑战的过程中，Soo 一边实践同时忍不住好奇，IU 还有繁忙的行程要跑却吃这么少，身体能负荷的了吗？肚子饿的话怎么办？因为 Soo 坦言减肥过程中，当肚子饿却不能吃东西时，她只能让自己睡觉度过难熬的时间，减肥进行到中后期时，Soo 更不止一次喊 “好饿”，最后成果揭晓，她花一周的时间成功瘦了 3 公斤，站上体重器时忍不住惊呼 “天啊”！！！

　　不过， IU 这份 “减肥食谱” 虽然效果显著，但却有网友觉得超级魔鬼；营养师李翊甄表示，虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质及淀粉，同时也有摄取蛋白质，看似还算营养，但整体来说热量太低，三大营养素也不构，加上缺少青菜及油脂，1 周 1 天吃还可以，但长期的话容易缺乏维生素矿物质，建议早餐苹果可以搭配牛奶或豆浆，午餐地瓜搭配鸡胸肉及青菜，晚餐也是搭配青菜及少量淀粉类食物，这样才能瘦得更健康！

　　其实不光这个妹子，好多人在看了IU的减肥法后都会去纷纷效仿，最后的结果可想而知，没人会坚持的下去。

　　的确，虽然苹果与地瓜富含纤维、矿物质，同时也有摄取蛋白质饮料，看似头头是道的，但整体来说热量太低难以维持身体正常运作，三大营养素也不够，加上缺少纤维素及油脂，长期食用容易缺乏维生素矿物质，造成营养不良。

　　其实IU的这种办法连方案都算不上，就只是节食

　　节食确实会在短时间内在体重上有一个大的波动，但是却会给生理和心理上带来不可逆的伤害

　　当你每天摄入的热量低于基础代谢的45%的时候，出于机体保护机制，身体会大幅降低基础代谢，它将使你变得更容易堆积热量，更容易堆积脂肪，变成易胖体质。

　　久而久之，基础代谢越来越低，由于肌肉的分解和水分的流失会使体重下降，但当你恢复正常饮食后，你的身材会更加走形，越减越肥。

　　另外，身体在求生本能的驱使之下，希望你多吃点食物挽救机体，于是食欲暴增，难以控制。

　　在这种状态吃进去的东西，往往是高油高糖高淀粉的食物，并没有把身体需要的多种营养素补回来。

　　如果他们养成这种习惯身体早晚会付出代价；如果中途放弃，他们会陷入越减越肥，暴食或厌食的循环！

　　从开始就注定了失败

　　这种挫败感会对他们的人生造成什么样的影响，不敢想，毕竟这些人对减肥后的生活，都怀抱着巨大的期待。